Whey Delicious

[...] z oliwek i warzywami. 3. Indyk z kaszą jaglaną, oliwą z oliwek i oliwkami. 4. Tosty z serem i szynką. 5. Krem z brokuła z masłem orzechowym. 6. Szejk lodowy z Allnutrition Whey Delicious, masłem orzechowym i czekoladą. https://i.ibb.co/9hqwDvv/IMG-3051.jpg Drugie śniadanie w plenerze :-D https://i.ibb.co/1rZCfX5/IMG-3043.jpg Suplementacja: [...]

[...] się dołożyć po 5kg na serie. Po treningu obcinam już cardio z 20 do 15 min na stałe. Tzn. dopóki nie zacznę być znów gruby. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z Allnutrition Whey Delicious i bananem. 2. Indyk z ryżem, oliwkami i warzywami. 3. Naleśniki z mąki gryczanej z Allnutrition Peach in Jelly. 4. Indyk z kaszą jaglaną, oliwą z oliwek i [...]

[...] do samego treningu przy mniejszych zakresach zmniejszone obciążenie o ok. 30%, a w przy wyższych ilość powtórzeń o ok. 30%. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z Allnutrition Whey Delicious i Allnutrition Peach in Jelly. 2. Indyk z makaronem, olejem lnianym i warzywami. 3. Wieprzowina z warzywami i awokado. 4. Tortilla z indykiem, makaronem, [...]

[...] 50 osób, więc podzieliliśmy się na dwie grupy. Kilka hopek, trochę sprintów i jazdy na wachlarz. Lekko się ujechałem. Dieta: TRENING 1. Omlet z brzoskwinią i polewą z SFD Whey Deliciosu. 2. Tofu z ryżem i warzywami. 3. Tofu z ryżem i warzywami. 4. Drożdżówka z truskawkami. Wafle z twarogiem, mrożonymi truskawkami i kazeiną. 5. Bułka z [...]

[...] mocy maksymalnej. W środę jeszcze jeden mocniejszy trening. Potem 2 godzinne regeneracyjne i w niedzielę ogień na wyścigu. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z Allnutrition Whey Delicious i jabłkiem. 2. Indyk z kaszą gryczaną, oliwą z oliwek, warzywami. 3. Owsiane z serkiem wiejski, truskawkami i Blueberry in Jelly. 4. Indyk z kaszą gryczaną, [...]

[...] co myślę jest dobrym znakiem, bo nogi robię raz na 3 tygodnie / miesiąc. Trening dość krótki, ale nogi i tak zajechane. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z Allnutrition Whey Delicious i nektarynką. 2. Indyk z kaszą pęczak, oliwą z oliwek i warzywami. 3. Indyk z kaszą pęczak, oliwą z oliwek i warzywami. 4. Krem z brokuła z masłem orzechowym i [...]

[...] skupienie na wolnej fazie ekscentrycznej i uważna faza koncentryczna. Mimo to trening bardzo eksploatacyjny i bardzo dobry. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z Allnutrition Whey Delicious i jabłkiem. 2. Indyk z ryżem, olejem ryżowym i warzywami. 3. Twaróg z masłem z nerkowców, czekoladą oraz śmietanką kokosową. 4. Indyk z ryżem, olejem ryżowym i [...]

[...] oliwa z oliwek, oliwkami i warzywa. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, baton musli; bezpośredni po SFD BCAA 2:1:1 Instant, SFD Iso Energy Plus, Allnutrition Pro Whey. 5. Wafle ryżowe z dżemem, twarogiem z mrożonym bananem i SFD Casein. 6. Szejk lodowy z Allnutrition Whey Delicious, masłem migdałowym i czekoladą [...]

[...] był zapas. Na szosie też rewelka. Wyszedł niezły trening. https://images89.fotosik.pl/192/a45ae14c5c518186med.jpg Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z Allnutrition Whey Delicious i nektarynką. 2. Indyk z ryżem, olejem ryżowym, oliwkami i warzywami. 3. Indyk z ziemniakami, olejem ryżowym, orzechami włoskimi i warzywami. 4. Chleb z serem [...]

[...] nogi od dobrych kilku tygodni. Ciężary podobnie jak ostatnio. Jutro odpoczywam przy grillu, a w niedzielę 4 h w plenerze. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z Allnutrition Whey Delicious i gruszką. 2. Indyk z ryżem, oliwą z oliwek i warzywami. 3. Mielona wieprzowina z ryżem i warzywami. 4. Tortillę z indykiem i warzywami. TRENING KOLARSKI - [...]

[...] TRENING 3. Omlet z polewą z SFD Delicious i pomarańczą. 4. Mielona szynka wieprzowa z makaronem ryżowym, oliwkami i warzywami. 5. Lays z pieca i szejk lodowy z SFD Whey Delicious. https://i.ibb.co/sJjkBdJ/IMG-1305.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie SFD [...]

[...] Raspberry in Jelly. 4. Indyk z ryżem, awokado i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, suszona papaja; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant, Allnutritio Whey Pro, SFD Iso Energy Plus. 5. Kasza manna z Allnutrition Whey Pro, płatkami Cheerios i jabłkiem. 6. Szejk lodowy z Allnutrition Whey Delicious, masłem migdałowym i [...]

[...] delikatnie na plus. Tutaj tak samo będę chciał zmniejszyć ilość serii od kolejnego treningu. Dieta: 1. Chleb z serem i szynką. TRENING 2. Omlet z jabłkiem i polewą z SFD Whey Delicious. 3. Indyk z makaronem i warzywami. 4. Wafle z twarogiem, SFD Casein i mrożonym mango. 5. Indyk z makaronem, olejem lnianym i warzywami. 6. Szejk lodowy z SFD [...]

XXL Whey Delicious 40g Płatki owsiane 40g Rodzynki suszone 15g B: 37 ; Tł: 5 ; WW: 39 ; kcal: 345 TRENING Pure Whey Isolate 50g Dymatize Flud 100% Waxy Maize 40g B: 44 ; Tł: 0 ; WW: 39 ; kcal: 332 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Ryż Basmati 50g Pomidory z puszki 200g Koncentrat pomidorowy 30% 50g Fasolka czerwona 120g Oliwa z [...]

XXL Whey Delicious 50g Płatki owsiane 50g Rodzynki suszone 20g B: 46 ; Tł: 6 ; WW: 50 ; kcal: 434 TRENING Pure Whey Isolate 50g Dymatize Flud 100% Waxy Maize 50g B: 44 ; Tł: 0 ; WW: 49 ; kcal: 371 Ryż Basmati 50g serek wiejski 200g Jabłko 100g Migdały 15g OMEGA 3 2g B: 31 ; Tł: 23 ; WW: 56 ; kcal: 526 Ryż Basmati 50g Mięso z ud kurczaka [...]

[...] z oliwek, migdałami i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, baton musli, suszone morele; bezpośredni po SFD BCAA 2:1:1 Instant, SFD Iso Energy Plus, SFD Whey Delicious. 5. Naleśniki z dżemem i jabłkiem. 6. Szejk lodowy z Allnutrition Whey Delicious, masłem migdałowym i czekoladą [...]

[...] i czkoladą. 4. Gyros drobiowy z ryżem, oliwkami i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i banan; SFD BCAA 2:1:1 Instant 5. Budyń ze skrobi ziemniaczanej z SFD Whey Delicious, winogronami oraz waflami ryżowymi. 6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious, czekoladą i masłem migdałowym. https://i.ibb.co/6w30Ldr/fullsizeoutput-1cb3.jpg [...]

[...] z jogurtem, serkiem wiejskim i borówkami. TRENING - intra izotonik, baton energetyczny, baton musli, banan; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant 3. Kasza manna z SFD Whey Delicious i jabłkiem. 4. Panini z kurczakiem i ciacho. 5. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious z SFD Dziki Orzech i czekoladą. [...]

[...] 4. Owsianka z serkiem wiejskim, jabłkiem i Raspberry in Jelly. 5. Duży popcorn. 6. Koptyka z kurczakiem i suszonymi pomidorami. 7. Lody Halo Top, szejk lodowy z SFD Whey Delicious. https://i.ibb.co/8rY8rN2/BE981-CDB-5125-45-DD-A4-CE-05-EAB6167-A5-F-1-201-a.jpg Dieta - niedziela: 1. Tosty francuskie z jajkiem sadzony, pieczarkami, bekonem [...]

[...] oliwą z oliwek i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotnik, banan, baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 4. Kasza manna z płatkami Lion, jabłkiem i SFD Whey Delicious. 5. Chleb z szynką i masłem klarowanym. https://i.ibb.co/hVcLjcY/IMG-6574.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem kolarskim FitWhey [...]